رجيم الفواكه والخضار تجربتي

رجيم الفواكه والخضار تجربتي يعد من أهم التجارب التي مررت بها، حيث ساعد في إنقاص وزني بشكل كبير جدًا وسريع، لكنه يعتمد على إتباع نظام قاسي إلى حد ما لبعض الأشخاص، وذلك بسبب اختلاف العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشخص، لذلك سوف أقوم بعرض هذه التجربة معكم.

رجيم الفواكه والخضار تجربتي
رجيم الفواكه والخضار تجربتي

رجيم الفواكه والخضار تجربتي

يتميز هذا الرجيم بأنه ينقص الوزن بشكل سريع، لذلك سوف أتحدث عن التجربة الكاملة التي قمت بها عند متابعة هذا الرجيم فيما يلي:

  • في إحدى الفترات في حياتي كنت أعاني من السمنة المفرطة التي حدثت لي نتيجة اضطراب في الهرمونات، وعدة مشاكل صحية أخرى أدت إلى زيادة وزني.
  • في هذا الوقت كنت أعاني من عدم القدرة على الحركة بشكل بسيط، فكلما أذهب إلى المشي أجد أن نبضات قلبي تزداد بشكل مبالغ.
  • كما أنني لم أعد قادرة على أداء أي مهام بسيطة في المنزل، وهذا كان يسبب لي الكثير من القلق الإحراج، خاصةً من الأشخاص الآخرين الموجودين من حولي.
  • وذلك لأنهم يضطرون إلى رؤيتي في هذه الحالة، لذلك قررت أن أبحث عن أفضل الطرق والأنظمة التي يمكنني إتباعها لكي أقوم بخسارة هذا الوزن الزائد.
  • عندما قمت بالبحث وجدت أن أكثر الأقوال تشير إلى رجيم الفواكه والخضار، لذلك قررت أن أقوم بهذه التجربة بعد عدة محاولات في أنظمة أخرى وفشلت بها.
  • أما عن رجيم الفواكه والخضار تجربتي كانت من أفضل التجارب على الإطلاق، حيث إنني بعد أن قمت بإتباعه لمدة أسبوع بدأت ألاحظ الفرق.
  • هذا الرجيم يعتمد على تناول فاكهة وخضار محددين خلال اليوم إلى فترة انتهاء الوقت المحدد لإتباعه، لذلك سوف أقوم بعرض النظام الذي كنت أقوم بإتباعه لكي أخسر هذا الوزن فيما يلي.

قد يهمك كذلك

تجربتي مع ابرة اوزمبك

النظام المتبع في رجيم الفواكه والخضار

رجيم الفواكه والخضار تجربتي
رجيم الفواكه والخضار تجربتي

بعد أن قمنا بالتحدث عن رجيم الفواكه والخضار تجربتي، سوف أحدثكم فيما يلي عن نظامي المتبع في هذا الرجيم لمدة أسبوع:

  • اليوم الأول: كنت أقوم بتناول ثمرات الفاكهة في الصباح وكانت هي الفطور الخاص بي، ومن أمثلة هذه الفاكهة هي التفاح والموز.
  • حيث يمتلك كل منهم فوائد غذائية عالية، كما أنني كنت أتناولهم لكي أحصل على الطاقة من السكر الطبيعي الموجود بهما، أما بالنسبة إلى وجبة الغداء فكنت أتناول طبق من السلطة الغنية بكل الخضروات التي أحبها وذات قيمة غذائية فائقة.
  • في وجبة العشاء كنت أقوم بتناول السلطة أيضًا، لكني كنت أفضل أن تكون هذه السلطة من الفاكهة بدلًا من الخضار، وذلك حتى يسهل هضمها أثناء الليل وتكون عشاء خفيف يقضي على شعور الجوع أثناء الليل.
  • اليوم الثاني: في اليوم التالي كنت أستيقظ كل صباح وأتناول الفطور المكون من 2 ثمرة خيار بالإضافة إلى الخس والجزر.
  • عندما يحين وقت الغداء كنت أقوم بتناول طبق من السلطة المضاف إليها أي نوع من اللحوم مثل التونة، أو البسطرمة، أو البيف والدجاج.
  • ليس ضروري القيام بإدخال هذه اللحوم البسيطة لها، لكن هذا على سبيل التجديد لكيلا أمل من تناول الطعام.
  • أما في وجبة العشاء كنت أكتفي فقط بتناول ثمرتين من التفاح متوسط الحجم.
  • اليوم الثالث: في الإفطار كنت أقوم بتناول طبق من الفاكهة والسلطة التي من المسموح تناولها في هذا الرجيم.
  • بالنسبة إلى الغداء، تناولت في هذا اليوم بعض الخضار المشوي، لكن لم أقم بإضافة الملح له؛ حتى لا يفقد السوائل التي تحتفظ بكل العناصر الغذائية الموجودة به.
  • أما وجبة العشاء فكانت طبق خفيف مصنوع من عدة فواكه مختلفة.

شاهد كذلك

تجربتي مع نيو هير لوشن

باقي أيام رجيم الفواكه والخضار تجربتي

تحدثنا عن نظام الغذاء المتبع في أول ثلاث أيام فقط سابقًا، وفيما يلي سوف نستكمل باقي أيام هذا الأسبوع:

  • اليوم الرابع: يمكن إضافة بعض البروتين والنشويات إلى الوجبات التي يتم تناولها، ففي الإفطار على سبيل المثال كنت أقوم بتناول ثمرة من الموز بالإضافة إلى كوب حليب.
  • في الغداء كنت أضيف قطعة صغيرة من اللحم بجانب طبق السلطة الذي كنت أتناوله باستمرار، وبالنسبة إلى العشاء كنت أتناول ثمرة البرتقال وبعدها أقوم بشرب كوب من الحليب، لكنه خالي من الدسم.
  • اليوم الخامس: في الصباح تناولت عصير فاكهة الجريب فروت، بالإضافة إلى كوب من اللبن وبيضة مسلوقة، أما الغداء فكانت هذه الوجبة عبارة عن سمكة كبيرة مشوية مضاف إليها قطعة صغيرة من الخبز الأسمر وطبق من السلطة.
  • العشاء قد كان مزيج من الفاكهة بالإضافة إلى علبة صغيرة من الزبادي الأبيض.
  • اليوم السادس: كان الإفطار عبارة عن عصير الشوفان الممزوج مع الموز والحليب وبعض المكسرات في الخلاط، في الغداء كانت الوجبة عبارة عن قطعة متوسطة من صدور الفراخ المشوية.
  • قد كان بجانبها بعض الخضرة مثل الخس أو الجرجير، والعشاء كان يتكون من بيضتين مع قطعة خبز صغيرة.

اليوم السابع والأخير: قمت بشرب كوب من الحليب خالي الدسم مع بعض ثمار الفاكهة الطازجة، وبالنسبة إلى الغداء كان عبارة عن قطعة لحم متوسطة لكن خالية من أي دهون ومشوية.

  • وجبة العشاء كانت مكونة من الخيار والطماطم وبعض الخضرة، وكان هذا النظام الذي قمت بإتباعه أثناء رجيم الفواكه والخضار تجربتي، وأدى هذا النظام إلى نتائج مرضية.
  • حيث إنني خسرت في هذا الوقت بعض الكيلوجرامات التي تصل إلى 5 كيلو، وهذا كله كان من خلال الاستمرار به لمدة أسبوع فقط

فواكه وخضروات يجب الإكثار منها

رجيم الفواكه والخضار تجربتي
رجيم الفواكه والخضار تجربتي

من خلال رجيم الفواكه والخضار تجربتي عرفت أنه هناك بعض الفاكهة والخضروات التي يجب الإكثار من تناولها، وهي:

  • الكيوي حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وتساعد في تقليل الوزن بشكل فعال، والأناناس الذي يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والكربوهيدرات التي تغني الجسم عن تناول أي لحوم أخرى لتعويضها.
  • التفاح فيعتبر من الفاكهة الأساسية في أي رجيم نظرًا لفوائده العديدة التي يمد الجسم بها، والبرتقال الذي يحتوي على كميات كبيرة من الماء، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.
  • التوت حيث يعزز الجهاز الهضمي لهضم أكبر كمية من الطعام والتخلص من الأجزاء التي لا يحتاجها الجسم فيزيد معدل الحرق.
  • يجب الامتناع التام عن تناول المانجو أو التمر لأنهم أكثر الفواكه التي تعمل على سد الشهية وتخزين الدهون في الجسم.
  • أما بالنسبة إلى الخضروات، فكل الخضروات يجب الإكثار منها ولا تقل أهمية أي منهم، حيث تحتوي كل ثمرة على الألياف والماء والأملاح الطبيعية التي يحتاجها الجسم لكي تعمل الأجهزة الحيوية لديه بشكل أكبر كفاءة.
  • يجب التركيز بالأخص على الخيار لأنه يمنح الجسم الترطيب الكافي الذي يحتاجه بجانب شرب الماء.
  • بالإضافة إلى الطماطم والخضرة مثل الخس والجرجير والبقدونس، لأنهم يعملون على زيادة كفاءة الكليتين، ويجعلون المعدة تهضم الطعام بشكل أفضل.
  • كما أنهم يملؤون الجسم ويجعلونه في حالة من الشبع، لذلك لا يحتاج الشخص بعدهم إلى تناول أي شيء آخر، وهذا يقلل الوزن بشكل سريع لأنه لا يدخل إلى الجسم أي كربوهيدرات أو دهون زائدة عن حاجته.

اقرأ أيضا

تجربتي مع الكركدية للشعر

بهذا أكون عرضت لكم رجيم الفواكه والخضار تجربتي، وهو يعتبر الأفضل من بين الأنواع الأخرى من الرجيم، حيث يمد الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، بالإضافة إلى أنه يسبب الشعور بالشبع، فيقلل الوزن بسبب عدم احتوائه على الدهون غير الصحية.

أضف تعليق