تجربتي مع بذور الشيا والزبادي

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كانت مفيدة من عدة نواحي حيث ساعدتنى كثيراً في فقدان الوزن الزائد لدي حتى اقتربت من الوزن المثالي، بالإضافة إلى علاج مشاكل القولون والجهاز الهضمي التي كانت اعاني بكثرة منها، وهذا المزيج من مكونات طبيعية لا يمكنه أن يتسبب في ضرر الجسم، كما أن نتائجه إيجابية وفعالة تجعلك تشعرين بالرضا عن حالك.

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي

كنت أعاني من مشاكل القولون المستمرة بالإضافة إلى وزني الزائد بشكل ملحوظ والذي كان يسبب لي الاكتئاب والحزن الشديد إلى أن قررت الآتي:

  • أتخذت قرار بتغيير نمط حياتي من حيث الغذاء الذي أقوم بتناوله بالمقدار والكميات وذهبت إلى طبيب تغذية نصحني بتطبيق حمية غذائية منخفضة السعرات.
  • العشاء يومياً في تلك الحمية كان عبارة عن كوب من الزبادي لكن بالبحث عبر الإنترنت وجدت أن بذور الشيا مليئة بالألياف وإذا قمت بإضافتها على الزبادي سوف تجعلني أشعر بالشبع لفترة أطول، لذلك قررت أن أقوم بذلك.
  • قمت بالاستمرار في الحمية الغذائية بالإضافة إلى وضع ملعقة من بذور الشيا على كوب الزبادي يومياً قبل الخلود من النوم وكانت النتائج مذهلة حيث لاحظت الشعور الدائم بالراحة في منطقة البطن.
  • كانت عملية الإخراج لدي بها بعض المشاكل قبل تناول البذور لكن بعدها كانت تحدث بشكل منتظم والقولون أصبح أكثر راحة وبعد مرور شهر من ذلك النظام الغذائي فقدت سبعة كيلو جرامات من الوزن الزائد لدي.
  • فرحت بالنتيجة التي وصلت إليها ومازلت احافظ عليها حتى يومنا هذا واتناول تلك البذور بشكل يومي على العشاء مع الزبادي.

شاهد من هنا

تجارب القولون العصبي والوسواس

كيف استخدم بذور الشيا مع الزبادي؟

أثناء تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كنت أقوم بتحضير تلك الوصفة يومياً قبل النوم بالشكل التالي:

المكونات

  • ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
  • عصير نصف ليمونة صغيرة.
  • كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • رشة من القرفة.

طريقة التحضير

  • نحضر كوب من الماء الدافئ ونضع به بذور الشيا بعد شطفها بالماء جيداً للتخلص من أي أتربة عالقة بها.
  • نترك البذور في الماء لمدة لا تقل عن ساعة ثم نصفيها من الماء الزائد ونقوم بإضافة على الزبادي.
  • نقلب المزيج مع بعضه حتى يتجانس ثم نضيف كل من عصير الليمون ورشة القرفة ونخلطهم معاً.
  • نقوم بتناول ذلك المزيج بشكل يومي قبل الخلود إلى النوم للحصول على أفضل نتيجة.

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي قبل النوم

تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة من بذور الشيا يومياً قبل النوم يكون له العديد من المنافع على الصحة سوف نوضحها فيما يلي:

  • يزيد ذلك الخليط من قوة وصحة الأسنان لاحتوائه على مقدار كبير من الكالسيوم الذي يقوم بدوره بتحسين صحة العظام والأسنان، كما أنه يحميها من التلف والتسوس والالتهابات المختلفة.
  • يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول لوجود نسبة كبيرة من الألياف والبروتين منه وبالتالي تقل كمية الطعام التي يتم تناولها وينقص الوزن الزائد.
  • يعمل على التخلص من اضطرابات النوم لأن الأحماض الأمينية الموجودة في تلك البذور تضمن لك النوم بكل استرخاء وراحة، كما أنها تحد من الشعور بالأرق وتساهم في الحد من القلق والتوتر.
  • الزبادي مع بذور الشيا من الأطعمة التي تعمل على زيادة قوة عضلات القلب لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن المتنوعة التي تعمل على تدفق الدم بشكل أفضل في الجسم وتقوي القلب.

حمية غذائية لبذور الشيا والزبادي

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي
تجربتي مع بذور الشيا والزبادي

قمت خلال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي بعمل حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على تلك المكونات وكان الطعام الذي اتناوله خلال اليوم فيها مقسم كالتالي:

  • وجبة الإفطار: كأس من اللبن خالي الدسم بالإضافة إلى ملعقة من بذور الشيا، أو عدد اثنين كوب من الزبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
  • سناك ما بين الفطار والغداء: تفاحة أو كمثرى أو ثمرة موز.
  • وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة، سمكة مشوية أو قطعة لحم، أو دجاجة مشوية بالإضافة إلى خضار سوتيه.
  • سناك ما بين الغداء والعشاء: حفنة صغيرة من المكسرات بالإضافة إلى كأس من الشاي الأخضر.
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الشيا.

اقرأ أيضا

تجربتي مع القولون وخفقان القلب

فوائد بذور الشيا والزبادي

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي جعلتني أتعرف عن الكثير من فوائد بذور الشيا مع الزبادي خاصة لفقدان الوزن والتي يكون من أهمها ما يلي:

  • الزبادي تمد الجسم بالبكتيريا المفيدة التي يحتاجها في تعزيز صحته.
  • تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كان لها تأثير جيد على زيادة صحة الأسنان والعظام لدى واختفت المشاكل التي كنت أعاني منها من الحمل والولادة نتيجة افتقاد الجسم لتلك العناصر.
  • ذلك المزيج مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من داء السكري ومشاكل القلب ويريدون خسارة الوزن الزائد لهم دون الالتزام بحمية غذائية لكونها لا تسبب لهم أي ضرر وتدعم الصحة العامة للقلب وتخلصك الجسم من الكوليسترول السيء.
  • تمنح الجسم مقدار كبير من الطاقة والبروتينات خاصة إذا تعرض الجسم لخسارة تلك العناصر أثناء عمل الحمية الغذائية.
  • تمتص بذور الشيا عشر أضعاف حجمها ماء وذلك يساعد في التخلص من أي سوائل زائدة في الجسم ويخسر الشخص وزنه الزائد بسهولة.
  • تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كانت مفيدة في التخلص من مشاكل القولون والحد من الأوجاع المصاحبة له.
  • يحتوى المزيج على كمية هائلة  من الكالسيوم وذلك يساعد على هضم الدهون السيئة والتخلص منها، كما أنه يعزز بناء الكتلة العضلية.
  • الإحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت نتيجة كثرة الألياف.
  • تساعد الجسم في التخلص من أي فضلات وذلك يقوم بدوره في إنقاص الوزن، وما يعزز الوصول إلى الوزن المطلوب هو احتواء تلك البذور على عنصر الأوميجا 3 الذي يعمل على حرق الدهون الشديدة والصعبة خاصة من منطقة البطن.

بذور الشيا والزبادي للبشرة

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي
تجربتي مع بذور الشيا والزبادي

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي تضمنت تطبيق ذلك المزيج على الوجه وكان لذلك عدة منافع وسوف أذكر نتائجهم على البشرة فيما يلي:

  • في بداية تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كانت بشرتي مليئة بالتصبغات والبقع الداكنة التي تزيد مع مرور الوقت وكانت وجهي يبدو شاحب وبه العديد من الجلد الميت إلى أن قرأت عن فوائد الزبادي وزبدة الشيا للوجه وقررت استخدامها.
  • بدأت في إضافة المزيج على بعضه البعض مع التقليب وتركته لمدة ساعة تقريبا مع مراعاة أن تكون بذور الشيا مطحونة، بعد مرور ذلك الوقت نضيف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر عليه ونقلب جيداً.
  • يوزع الخليط على البشرة ويترك لمدة ساعة تقريباً حتى يجف تماماً ثم نقوم بشطف الوجه بالماء الفاتر ونغسله بغسول مناسب لنوعه.
  • كنت أكرر تلك الوصفة كل خلال أيام وفى خلال أسبوعين لاحظت اختفاء التصبغات والبقع وأصبح وجهي أكثر نضارة وتخلصت من الجلد الميت وكان مظهري الخارجي مليء بالحيوية والنضارة.

شاهد أيضا

تجربتي مع فوار ابيماج

تجربتي مع بذور الشيا والزبادي لم تقتصر مع سبق ذكره فقط بل أنها ساعدتنى كثيراً في التخلص من الإمساك الدائم الذي كان يصيبني ويسبب لي الضيق والإزعاج لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية والألياف، كما أختفت أي غازات أو انتفاخات في القولون لذلك انصح بها أي شخص يعاني من الإمساك كبديل للأدوية الطبية والملينات التي يتم شراؤها من الصيدلية.