تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا كانت من التجارب التي ساهمت في تغيير حياتي إلى الأفضل بشكل واضح، حيث ساعدت هذه التجربة في تحسين صحتي الجسدية وكذلك النفسية، وساهمت في تخليصي من الوزن الزائد مع الوقت ومن التوتر والتعب النفسي، وساعدت على تهدئة جميع الاضطرابات النفسية التي كنت أعاني منها خلال هذه الفترة.

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا
تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا كانت تجربة مرهقة في البداية، وذلك لأن عادة المشي كانت من العادات الجديدة التي كان يجب أن أقوم باكتسابها مع الوقت لتحسين صحتي النفسية والجسدية، وفيما يلي تفاصيل التجربة:

  • تجربتي مع المشي يوميًا بدأت عندما سيطرت عليا حالة نفسية سيئة للغاية، حيث شعرت بحزن شديد وضيق في الصدر، وكنت أريد بأي شكل وأي طريقة أن أخرج من هذه الحالة.
  • قررت الذهاب للتمشية لبعض الوقت، وبالفعل بعد أن مشيت مدة نصف ساعة بجانب المنزل شعرت بتحسن ملحوظ في صحتي النفسية.
  • واظبت على المشي لمدة نصف ساعة يومياً، ومن خلال هذه المواظبة لاحظت أنني أتمتع بصحة جيدة، حتى أن وزني بدء في النزول شيء فشيء، وأصبحت أمتلك جسد ممشوق وأكثر من رائع، بل مثالي.
  • كانت خسارة الوزن في هذه الفترة ليست أولوية بالنسبة لي، ولكنها كانت هدف أريد تحقيقه على المدى البعيد، ولكن بفضل التمشية اليومية لاحظت أن هذا الهدف تحقق بسهولة.
  • الشيء الفريد في تجربة المشي يومياً لمدة نصف ساعة كذلك هو أنني أصبحت شخص منظم أكثر أصبح لدي وقت للاستيقاظ، وقت للعمل، وقت للأكل، ووقت للتمشية.
  • بفضل الممارسة المستمرة لهذا الفعل لاحظت أني أحب المشي واستمتع به، وذلك لأن هذا الوقت هو الوقت الوحيد الذي أقضيه بمفردي فيه قدر من الهدوء النفسي.
  • لاحظت كذلك أنني عندما أمارس رياضة المشي تصبح أعصابي هادئة أكثر، وطريقة تفكيري كذلك أصبحت عقلانية، وأصبحت أمور أقل بكثير هي التي تسبب لي القلق والانزعاج في حياتي.
  • ساهم المشي في هدوء الليل أو في الصباح الباكر في التخلص من التوتر بشكل واضح.
  • بعد مرور أكثر من ستة أشهر على تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا يمكن أن أقول بكل شجاعة أن المشي يساعد على التخلص من الضغط العصبي الذي يمكن أن يعاني منه البعض، ويساعد كذلك في الحد من التفكير في الأمور المزعجة.

قد يهمك كذلك

تجربتي مع خل التفاح لجرثومة المعدة

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا لخسارة الوزن

المشي لمدة نصف ساعة يومياً ساهم في خسارتي خمسة وعشرين كيلو على مدار سنة كاملة، حيث بفضل المشي تمكنت من الوصول إلى نتائج أكثر من ممتازة فيما يخص خسارة الوزن، وفيما يلي التفاصيل:

  • عندما شرعت في اتباع حمية غذائية من أجل خسارة الوزن طلبت مني الطبيبة أن أقوم بعمل أي نوع من أنواع الرياضة، وذلك لتعزيز عملية خسارة الوزن، ومن هنا بدأت تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا.
  • لاحظت أنني ومع المواظبة على المشي لمدة نصف ساعة أصبحت لا أغضب من أقل شيء كما كان الحال من قبل، بل وأصبحت أعصابي هادئة ومسترخية بشكل مذهل، فالمشي ساعدني على التحكم في غضبي وعزز لدي الهدوء.
  • تجربتي مع المشي كانت من خلال ممارسة رياضة المشي في الحدائق العامة، وكذلك وسط الأشجار ذات اللون الأخضر المبهج، وهذا كله بدوره عزز عندي الشعور بالراحة، وساهم في تجنبي التفكير في أي مشاكل أو هموم.
  • كنت استفيد من وقتي خلال المشي من خلال الاستماع إلى الكتب المسموعة التي كانت تعزز معارفي كثيراً، وتساعدني على تجنب التفكير في المشاكل والهموم.
  • جربت في إحدى المرات أن أقوم بممارسة رياضة المشي مع أحد الأصدقاء، وهذا اليوم كان مختلف كثيراً عن أي يوم آخر أمارس خلاله هذه الرياضة.
  • تعتبر رياضة المشي في هذه الحالة أقرب إلى التنزه الإيجابي الذي يساهم في تنشيط عقلي، وتسريع عملية خسارة الوزن بشكل ملحوظ.

قد يهمك أيضا

تجربتي مع شرب الماء الساخن على الريق

فوائد ممارسة رياضة المشي

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا
تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا

تتميز رياضة المشي بأنها رياضية غنية بالفوائد الصحية التي تطول الجانب الصحي والنفسي من الشخص، وفيما يلي نعرض أهم فوائد هذه الرياضة، ومنها:

  • يساعد المشي بصفة مستمرة في تقوية عضلة القلب وصحته بشكل عام.
  • يساهم المشي كذلك في تنظيم عملية التنفس، بالإضافة إلى أنه يجعله أسهل على الشخص الذي يعاني من صعوبات فيها.
  • المشي يساهم كذلك في تعزيز الدورة الدموية، وتحسين صحة الجهاز الدوري.
  • يساعد المشي يومياً في تحسين الحالة النفسية والمزاجية لشخص ما، وذلك لأن المشي يصفي الذهن ويحد من الشعور بالتوتر والقلق.
  • يساعد المشي على حصول الشخص على جسم مشدود ومتناسق، حيث مع المواظبة على عادة ثابتة في المشي سوف يسهل التخلص من الترهلات، والدهون الزائدة.
  • يساعد المشي على الحد من تراكم الدهون في مناطق معينة من الأرداف أو في البطن، أو الفخذين، بمعنى أن المشي يساعد على منع ظهور الكرش.
  • يساعد المشي اليومي في الحد من نسبة الكوليسترول في الدم، ويساعد المشي أيضاً على الحد من ألم المفاصل وهذا كله يساهم في تلين العظام ويمنع حدوث أي تشنجات عضلية، وهذا يعزز اللياقة البدنية.
  • يعمل المشي كذلك على معالجة بعض مشاكل القولون، والأمعاء، وكل هذا يسهل من التخلص من الفضلات.
  • المشي يساعد على تحفيز الدورة الدموية، وهذا بدوره يقوي الجهاز المناعي ويقي من الأمراض.
  • يسهل المشي من التخلص من البطن التي تظهر عند النساء بعد الحمل والولادة.
  • المشي بصفة يومية يساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان بالأخص الثدي أو القولون.
  • يساهم المشي في التقليل من إفراز هرمون الاستروجين في الجسم.
  • ممارسة رياضة المشي بصفة منتظمة تسبب السعادة، وذلك لأن الجسم خلال هذه الفترة يفرز مادة الاندروفين التي تجعل الشخص يشعر بسعادة غامرة وتحد من مشاعر القلق والتوتر.

أفكار أماكن وأوقات ممارسة رياضة المشي

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا
تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا

التمشية اليومية تعتبر نوع من أنواع التمارين الرياضة، وهذه كانت هي تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا، حيث يعتبر المشي واحد من أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها، وفيما يلي أفكار لبعض الأماكن التي يمكن ممارسته فيها، ومنها:

  • يمكن ممارسة رياضة المشي في أي مكان مفتوح مثل الشوارع العامة، والنوادي.
  • يمكن ممارسة المشي على الآلات الكهربائية المتوفرة في صالات الألعاب الرياضية.
  • أفضل مكان لممارسة رياضة المشي هو على شاطئ البحر.
  • يمكن ممارسة رياضة المشي في فترة الصباح الباكر قبل ظهور الشمس الحارة، ويمكن ممارسته في فترة بعد الظهر، ويمكن كذلك ممارسته في وقت غروب الشمس.
  • أفضل وقت يمكن خلاله ممارسة رياضة المشي هو الوقت الذي يظهر فيه القمر ويكون الطقس هادئ.
  • يجدر معرفة أن ممارسة المشي قبل النوم هذا سوف يساعد على النوم براحة تامة بعيداً عن أي توتر.

شاهد كذلك

تجاربكم مع تحليل الحمل الرقمي

تجربتي مع المشي نص ساعة يوميا تعتبر من التجارب المميزة التي عملت على تحسين صحتي النفسية قبل الجسدية، وذلك لأنها ساهمت في تهدئة أعصابي في وقت كنت أعاني فيه من ضغط عصبي شديد للغاية، ولكن بجانب هذا الأمر ساهمت هذه التجربة في تخليصي من التوتر والعصبية الزائدة التي كنت أعاني منها في هذا الوقت.

أضف تعليق