تجربتي مع الخفسة

تجربتي مع الخفسة يعاني الكثير من مشاكل إصابة عضلات الجسم، خاصة مشكلة العضلة النائمة في المؤخرة، ويحتاج الكثير إلى حل لعلاجها، وسنوضح من خلال تجربتي مع الخفسة كيف تخلصت منها، عبر السطور التالية.

تجربتي مع الخفسة
تجربتي مع الخفسة

تجربتي مع الخفسة

تعدد تجارب النساء والرجال أيضًا حول التخلص من الخفسة، وإليكم بعض التجارب كما يلي:

تجربتي مع الخفسة – التجربة الأولى

يقول أحد الأشخاص: لم أكن أستطيع النوم بسبب الخفسة، أو العضلة النائمة، ودائمًا ما أبحث عن أي علاج أو طريقة تخلصني منها، وستكمل قائلًا:

  • كانت هذه الخفسة تضايقني كثيرًا، فهي تحيط منطقة الورك والأرداف لدي.
  • ونصحني بعض الأشخاص بالمواظبة على تمارين السكوات، وبعد مرور شهر ونصف من تجربتي مع الخفسة باتباع هذه التمارين جاءت بفاعلية.
  • فالبفعل تخلصت من مشكلة العضلة النائمة، واستطعت أن أحصل على جسم ممشوق أيضًا.

شاهد كذلك

تجربتي مع بلع الثوم على الريق

تجربتي مع الخفسة – التجربة الثانية

يقول أحد الأشخاص: كنت أعاني من مشكلة العضلة النائمة، ولذلك لجأت إلى اتباع الآتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمرين القرفصاء.
  • وبالفعل تمكنت من خلال هذا التمرين من التخلص من العضلة النائمة في منطقة الأرداف.
  • كما أنني تخلصت من الدهون المتراكمة في الأرداف، ولذلك فإن تجربتي مع الخفسة جاءت بحل أكثر من مشكلة لدي.

تجربتي مع الخفسة – التجربة الثالثة

يروي أحد الأشخاص قائلًا: لم أستطيع النوم بسبب بروز العضلة النائمة بجسمي، حيث تسبب لي الآتي:

  • الشعور بالضيق كثيرًا، خاصة في منطقة الأرداف.
  • ولذلك لجأت إلى ممارسة تمارين القفز، واتباع التمارين نصف ساعة يوميًا، ومع المداومة بالفعل تمكنت من علاج هذه الخفسة.

اقرأ كذلك

تجربتي مع منظار الرحم التشخيصي

تعريف الخفسة

هي عبارة عن منحنيات داخلية، توجد على جانبي الجسم بمنطقة الحوض، والفخذ، وتسبب الآتي:

  • تجعل الأرداف والمؤخرة يظهران بمظهر غير متناسق، كما أنها تكون بارزة، وأحيانًا تكون غير واضحة لدى البعض.
  • وتعرف بالعضلة النائمة، أو غمازات الأرداف.

علاج الخفسة

تجربتي مع الخفسة
تجربتي مع الخفسة

يمكن علاج العضلة النائمة أو الخفسة دون الحاجة إلى التدخل الجراحي، وذلك باتباع الآتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط العضلة النائمة، والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الفخذين الخارجية، مثل ممارسة الكارديو.
  • تناول كمية كبيرة من الماء، فالماء يحافظ على رطوبة الجسم، ويزيد من معدل الأيض، ويساعد على حرق الدهون.
  • كما أن شرب الماء بكثرة يعالج الخفسة، ولذلك ينصح بتناول 3 لتر من الماء يوميًا.
  • وتسعى معظم النساء إلى التخلص من تلك العضلة، لتحسين شكلها العام، وظهور جسمها بمظهر متناسق.
  • وعلاج العضلة النائمة يحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي وسليم، لكي يتم التخلص منها نهائيًت.
  • ولذلك لا بد من تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المفيدة، والغنية بالألياف، مثل الشوفان، وحبوب القمح الكاملة، والكينوا.
  • وكذلك لا بد من تناول كمية وافية من الخضروات والفواكه، لأنها غنية بالمعادن، والفيتامينات.
  • ويمكن أيضًا تناول المكسرات، وزيت الزيتون، والأسماك، والأفوكادو، وجميع الأطعمة التي تحتوي على دهون صخية.
  • وكذلك تجنب تناول الأطعمة المصنعةن أو السريعة، ومن الضروري التعرف على السعرات الحرارية للوجبات قبل تناولها.

طريقة للتخلص من الخفسة في أسبوع

تقول أحدى السيدات: تجربتي مع الخفسة بدأت باستخدام الطرق التجميلية، وفي خلال أسبوع تمكنت من التخلص منها، وذلك كما يلي:

  • استخدام حقن الفيلر، وحقن الدهون الذاتية، وحشوات السيليكون.
  • إلا أن كل طريقة من الطرق السابقة لها مميزاتها وعيوبها.
  • ولذلك لا بد من استشارة الطبيب حول الطريقة الأنسب لعلاج مشكلة خفسة الفخذ، إذا قمتي بإجراء إحدى التجارب التجميلية السابقة.

اقرأ كذلك

تجربتي مع جهاز البخار للشعر

طريقة علاج الخفسة بالطرق التجميلية

يمكنك علاج الخفسة باتباع الإجراء التجميلي، وذلك باستخدام إحدى الطرق التالية:

تجربتي مع الخفسة – الطريقة الأولى

وهي عبارة عن حشوات السيليكون لتكبير منطقة الأرداف، حيث تقول سيدة: من خلال تجربتي مع الخفسة وجدت الآتي:

  • أن نفخ الخفسة أسرع وسيلة جيدة للحصول على نتيجة فورية لعلاجها.
  • وحشوات السيليكون عبارة عن حشوات مصنوعة من غلاف خارجي من السيليكون الخامل.
  • ويتم وضع الحشوات في منطقة الأرداف بعد عمل فتحة وجيب داخلي، ثم يتم وضع الحشوة، وغلق الفتحة الجراحية.
  • وتقدر تكلفة العلاج بحشوة السيليكون في مصر بنحو 4500 جنيه مصري.

تجربتي مع الخفسة – الطريقة الثانية

وهي طريقة الدهون الذاتية، وتعتبر من الطرق التجميلية أيضًا، إلا أنها من الطرق الطبيعية، وتستخدم كالآتي:

  • تقول إحدى مجربي الدهون الذاتية: تجربتي مع الخفسة باتباع هذه الطريقة كانت فعالة، وآمنة، فالدهون الذاتية يتم أخذها من الجسم نفسه.
  • ثم يتم إعادة حقن الجسم بها في منطقة غمازات الأرداف، أو المنطقة المراد تجميلها في الجسم.
  • كما أن الدهون الذاتية يتم استخدامها بكثرة لتكبير الثديين، ويتم حقن المنطقة الحساسة بها أيضًا لأسباب علاجية وتجميلية.
  • ويمكن استخدامها أيضًا لعمل كنتور طبيعي دائم للوجه باستخدام هذه الدهون.
  • وتقوم فكرة استخدام الدهون الذاتية على إعادة توزيع دهون الجسم لتنسيق مناطق الجسم، وإبراز معالمه الجمالية.

أكثر التمارين الرياضية الأكثر شيوعًا للتخلص من الخفسة

تجربتي مع الخفسة
تجربتي مع الخفسة

يعتبر تمرين السكوات من أكثر التمارين الشائع استخدامها للتخلص من الخفسة، وشد المؤخرة، وذلك كما يلي:

  • تقول إحدى السيدات: تجربتي مع الخفسة باتباع تمارين السكوات كانت ممتازة، كل ما عليك هو أن تقفي بشكل مستقيم.
  • ثم امسكي يديك ببعضهما إلى الأمام، وابعدي قدميك عن بعضهما قليلًا.
  • ثم اخفضي جسمك، بشرط أن يظل ظهرك مستقيم.
  • مع ثني الرجلين إلى الأسفل على شكل 90 درجة.
  • واحرصي على أن تظل الأرداف مشدودة إلى الخلف.
  • ويمكنك تكرار هذه الحركة 8 مرات.
  • وبعد فترة قصيرة من اتباع هذا التمارين ستلاحظين الفرق.

أسباب الإصابة بالخفسة

يقول أحد الأشخاص: من خلال تجربتي مع الخفسة أوضح أنه قد تحدث الخفسة نتيجة اتباع بعض العادات الضارة، والتي تتمثل في الآتي:

  • الجلوس في وضع خاطئ، كالجلوس والرأس مائلة للأسفل، دون تحريكها أو رفعها، وتكرار هذا الأمر، والجلوس بهذه الطريقة لفترة طويلة.
  • قد تحدث الخفسة أيضًا نتيجة الاختلاف المفاجئ بالوزن، سواء النقصان أو الزيادة في الوزن.
  • كما أنه في بعض الأحيان يكون السبب خلف الخفسة هو ارتداء الملابس الضيقة جدًا.

أماكن ظهور الخفسة في الجسم

يقول أحد الأشخاص: تعرفت على الكثير من الأشخاص أثناء تجربتي مع الخفسة على أشخاص يعانون منها في أماكن متفرقة بالجسم، مثل الآتي:

  • فمن الأشخاص من يعاني منها في منطقة الورك.
  • وكذلك تظهر الخفسة في منطقة الخصر.
  • ويمكن أن تظهر في الذقن والرقبة.
  • ولكن المنطقة الأكثر ظهورًا بها هي منطقة المؤخرة.

أعراض الخفسة

قد يوجد الشخص أعراض غريبة تظهر في جسمه، ولا يعرف ما هي، وهذه هي أبرز أعراض الخفسة:

  • ظهور جزء زائد ومزعج في المنطقة حول الرقبة.
  • تغير شكل المؤخرة، لتأخذ شكلًا بيضاويًا، وليس شكلًا دائريًا.
  • حدوث فجوة في الجسم بين منطقة الورك والخصر.

تمارين رياضية أخرى غير السكوات لعلاج الخفسة

يوجد بعض التمارين الرياضية الأخرى لعلاج مشكلة الخفسة، فيقول أحد الأشخاص: من خلال تجربتي مع الخفسة، هذه التمارين مفيدة لعلاجها:

  • تمارين الوقوف، ورفع الساقين.
  • تمارين القرفصاء.
  • تمارين القفز، وتمارين القفز على كرة التمارين.
  • تمارين الدراجة.
  • تمارين النوم على أحد الجانبين.

وبذلك، ومن خلال تجربتي مع الخفسة، أوضح لكم أنه يمكن علاجها بطرق بسيطة وسهلة، وكذلك يمكن اللجوء إلى التدخل الجراحي أو التجميلي باستشارة الطبيب، ولكن يفضل اتباع التمارين الرياضية والطرق الطبيعية أولًا.

أضف تعليق